Theo các chuyên gia y tế, chế độ dinh dưỡng đóng góp một vai trò quan trọng giúp tăng sức đề kháng cho thai kỳ. Trong những ngày chuyển mùa, dinh dưỡng cũng đóng góp một vai trò to lớn giúp mẹ bầu phòng tránh được ốm vặt, đá bay mệt mỏi.

Vitamin A là chất chống oxy hóa mạnh giúp mẹ bầu tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ sự phát triển thai nhi. Những thực phẩm chứa nhiều vitamin A gồm: cà rốt, khoai tây, xoài, hạnh nhân…

Tuy nhiên, mẹ bầu cần hết sức lưu ý khi ăn nhiều thực phẩm có chứa vitamin A bởi vì có thể gây ra tác động không tốt đến sự phát triển của bé. Nên ăn đầy đủ và khoa học theo chỉ dẫn của chuyên gia dinh dưỡng mẹ bầu nhé.

Vitamin D là loại vitamin rất cần thiết cho sức khỏe con người, đặc biệt trong giai đoạn giao mùa bởi vitamin D có tác dụng ngăn ngừa cảm cúm, cảm lạnh.

Trong thời điểm giao mùa, việc hấp thu vitamin D từ ánh nắng là điều khó thực hiện, thay vào đó mẹ bầu có thể sử dụng dầu cá, trứng, ngũ cốc để cung cấp lượng vitamin D đầy đủ cho cơ thể nhé.

Protein có tác dụng thúc đẩy hệ miễn dịch cực hiệu quả. Trong khẩu phần ăn của bà bầu, các chuyên gia dinh dưỡng luôn luôn khuyên mẹ bầu bổ sung những thực phẩm giàu protein như trứng, thịt, sữa, cá … để đảm bảo rằng phụ nữ mang thai được cung cấp đủ chất dinh dưỡng nuôi con phát triển hàng ngày.

Theo các chuyên gia y tế, Probiotics có trong sữa chua, mật ong, bột yến mạch … giúp tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng cho cơ thể mẹ bầu. Mẹ đừng quên thêm những món ăn như sữa chua, mật ong, và bột yến mạch vào trong những bữa phụ trong suốt thời gian mang thai, những món ăn này không chỉ cho mẹ sức đề kháng tốt mà còn giúp hệ tiêu hóa của mẹ được hoạt động tốt hơn đấy.

Một chế độ ăn uống khoa học, cân bằng luôn là chìa khóa giúp mẹ khỏe, con ngoan. Vì thế, các mẹ bầu hãy hết sức chú ý đến chế độ dinh dưỡng khi mang thai để con khỏe, thông minh còn bản thân nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh nhé.